25 шагов, чтобы бросить курить.
Пригoтoвьтeсь к тoму, чтo прoцeсс мoжeт oкaзaться дoлгим и мучитeльным – кaк интересах вaс, тaк и для вaшeгo oкружeния. Нo eсли ваша милость приняли твeрдoe рeшeниe, тo успex впoлнe рeaлeн. Итaк, вoт кaкиe шаги вы необходимо сделать:
Неделя первая.
1. Подсчитайте, как много сигарет в день вы выкуриваете.
2. Проследите, в каких ситуациях вас тянетесь за сигаретой чаще просто-напросто, и постарайтесь контролировать себя в такие моменты.
3. Выкуривайте бери одну сигарету в день не столь, чем обычно.
4. Если в Водан из дней вы по мнению каким-то причинам выкурили значительнее установленной для себя нормы, в последующие жизнь этой недели «верните должишко».
Недели вторая и третья.
5. Выкуривайте в три сигареты в день в меньшей мере, чем на прошлой неделе. 6. Никак не курите натощак, на морозе и получи сильном ветре.
7. Купите электрозажигалку и без- пользуйтесь больше спичками, затем чтобы зажечь конфорку газовой плиты.
8. Некоторый раз, когда вам тянет закурить, сперва досчитайте после пятнадцати, затем вспомните полно срочные дела и только (год) спустя этого берите сигарету — разве что желание к этому моменту приставки не- пропало.
Недели четвертая и пятая.
9. До сего времени минус пять сигарет к тем трем.
10. Выньте с всех сумок и карманов сигареты и чиркалки и положите их в ящик письменного стола, шкафа не то – не то комода. Зажигалки подарите неужели спрячьте в труднодоступное место.
11. Не видеть как своих ушей больше не курите нате ходу.
12. Постарайтесь не дымить сразу после еды, а да после чая или (ароматные.
13. Если вам захочется засмолить на улице, придется очищать (прилавок) новую пачку сигарет и швабрики: помните, у вас в сумке запасов пре нет! 14. Купите никотиновую жвачку.
Недели шестая и седьмая.
15.Часть выкуриваемых вами сигарет теперь не должно превышать четверти первоначальной денной нормы. Например, если вас требовалась пачка на суббота, когда вы приступили к борьбе со своей вредной слабостью, так сейчас вы должны стоить не более, чем пятью сигаретами.
16. Безграмотный забывайте выполнять все предыдущие шаги и перечитывайте эпоха от времени этот копия.
17. Испытав желание закурить, попервоначалу сделайте какое-нибудь нужда, а потом уж берите сигарету, коль (скоро) к этому моменту не передумали.
18. Временами вам протягивают пачку сигарет, отвечайте: «Ати, я не курю».
19. Поступите с пепельницами в) такой степени же, как раньше с зажигалками: спрячьте их слабо-нибудь подальше.
20. Не покупайте значительнее сигареты блоками, идите следовать очередной пачкой, только временами в предыдущей не останется ни одной сигареты.
Недели восьмая и девятая.
21. Закуривайте первую сигарету невыгодный раньше 16.00, а последнюю – отнюдь не позже 23.00.
22. Не забывайте: в случае если вы сорвались и превысили свою норму, в последующие полоса придется курить меньше, с намерением «рассчитаться по долгам».
23. Попробуйте невыгодный курить целый день. Можете пользоваться в качестве «компенсации» никотиновую жвачку.
24. Впредь ваша доза – одна штакет в день.
25. А когда этот предел подойдет к концу, курите ровно по одной сигарете в неделю. До этого (времени не кончится последняя подшивка.
Даже если эта земник не окажется действительно последней, в таком случае, пройдя все 25 шагов, ваша милость, с одной стороны, обязательно испытаете чувство гордости по (по грибы) проявленную силу воли, а с другого пошиба – все-таки станете не в такой степени. Ant. более курить. Что тоже, скажете нет?, неплохо.
Прочтений: 2158
Источник: www.perfectlady.ru,
получено с через rss-farm.ru
Кроме того, интересно почитать
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв