Модный стиль

С приxoдoм вeсны у мoиx пoдруг нaступилo «пoxудaтeльнoe» oбoстрeниe. Всe гoтoвятся к oтпуску, считaют кaлoрии и лишниe килoгрaммы. И тoлькo Вeрa oстaeтся рaвнoдушнoй к нaшим дeвичьим зaбoтaм. Дaжe пoдшучивaeт нaд нaми! Пoэтoму нa прoсьбу пoдруги пoсoвeтoвaть eй диeту я oтрeaгирoвaлa, кaк сверху законный повод для маленькой сметать…

- Что, «Варяг», сдаешься? – хихикнула было я, да Верка посмотрела на меня таким взглядом, чисто я притихла.

- Меня Димка бросил… – выдохнула возлюбленная и быстро-быстро заморгала, сгоняя набежавшие плач. Вот это новость!

Дуэт «Димка+Верка» у нас считался даже если не вечным, то куда крепким. Дима не в один из дней повторял, что в любимой женщине спирт недостатков не видит. И Вера искренне считала, что разок ее любят такой, какая возлюбленная есть, то менять в себя что-то не имеет смысла. А кто ж мужчинам-то нате слово верит?!

И вот сидит в эту пору у меня на кухне расстроенная посестра, всхлипывает и просит порекомендовать диету. Я налила ей чаю и стала полегонечку выспрашивать подробности. Оказалось, ни один черт эту паникершу еще безграмотный бросил. Но вполне может сие сделать: завелась у Димы какая-ведь подозрительная интернет-подружка. И Верка решила: вот что бы то ни из чего следует вернуть отношениям былую ясность, а себе – форму. Что ж, суд хорошее.

- Вер, но порядок – не панацея, – аккуратно намекнула я. – И фитнес нужен брось, и косметолог, и вообще…

- Это я понимаю. Только хочу все средства истощить, в комплексе. Так что хватает болтать, давай к делу.

Скажет, по образу отрежет!

Грейпфрутовая диета – устав к применению

Первый день:

Ленч: грейпфрут, 50 г обезжиренной ветчины, шанера без сахара.

Обед: пампельмус, 250 г овощного салата (огурцы, конец, сельдерей, салатные листья, брокколь и другие зеленые овощи), заправленного лимонным соком, ведь.

Ужин: 150 г отварного не то – не то поджаренного на решетке мяса, 200 г салата с лимонным соком, чайковский с ложкой меда.

Второй день-деньской:

Завтрак: грейпфрут, 2 вареных яйца, почитай.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра (мало-: неграмотный более чем 30%-й жирности) иначе 150 г нежирного творога.

Еда: 200 г нежирной рыбы, приготовленной нате гриле (или консервированного тунца), салатик из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (соответственно 1 ч.л. лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного питание.

Третий день:

Завтрак: помпельмус, каша (2 ст.л. овсянки тож мюсли, добавить 1 ст.л. изюма, 2-3 орешка фундука, забрать четырьмя ст.л. обезжиренного йогурта тож молока).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или – или прозрачного бульона с 2 сухариками.

Пир: 200 г курицы (приготовленной сверху гриле или отварной), 2 запеченных помидора, видно. Перед сном съесть половинку грейпфрута.

Четвертый понедельник:

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцеклетка, чай.

Обед: грейпфрут, салатик из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного пища.

Ужин: 400 г отварных разве тушеных овощей (капуста, свеколка, морковь, сельдерей, кабачок и постоянно, кроме картофеля и кукурузы), судя по всему. На ночь – грейпфрут.

Пятый суббота:

Завтрак: фруктовый салат (помелло, апельсин, яблоко), чай.

Ланч: большая печеная картофелина, 200 г салата изо капусты или любых зеленых овощей.

Вечеря: 250 г вареной куриной грудки не то – не то 250 г нежирной рыбы, стаканчик томатного сока. На Никс – грейпфрут!

Шестой и седьмой октиди: можно выбрать любое разблюдник из приведенных выше.

Черняга допустим только зеленый и с лимоном. Есть подсластить его ложкой меда. Белое золото использовать в умеренном количестве, а скорее вообще от нее преходяще воздержаться. Забыть про глюкоза и соусы. Из специй воспрещается только красный перец. Помпельмус можно есть «живьем», а хоть делать из него манна. И лучше, чтобы между приемами пищи был передышка в 5 часов. Если чувство голода безлюдный (=малолюдный) унять, можно в промежутках пить стакан кефира или заморить червячка яблоком.

И главное – не усиживать после семи вечера!

Каста диета довольно витаминная – якобы раз для нашей авитаминозной весны. И считается, если ее честно удерживаться, состояние кожи улучшается в разы, а лишние килограммы улетают о и безболезненно.

Техника безопасности

Левуня Гончаров, абсолютный чемпион России до бодибилдингу, вице-чемпион Европы ровно по фитнесу, персональный фитнес-инструктор, старший тренер клуба «Аянтра»

Соглашение «не есть после 19:00″ целиком обосновано. Жиры быстрее всего делов сжигаются именно во наши дни сна, т.е. ночью. Поэтому бросьте логично не добавлять организму работы возьми это время. В начале может бытовать тяжеловато, но потом консумент привыкнет. А если будет капельки невмоготу, можно на воробьиная ночь выпивать стакан обезжиренного кефира.

Что такое? касается грейпфрута… Если надеяться медикам, то цитрусовые безграмотный совместимы с некоторыми препаратами, к примеру (сказать), противозачаточными средствами. К тому а цитрус увеличивает содержание эстрогена в месячные, что может обернуться сзади груди. Так что приставки не- пренебрегайте консультацией с диетологом.

А в (настоящий о хорошем! Ученые из американской клиники Крипса провели такого типа эксперимент: две группы людей, страдающие лишним весом, прежде каждым приемом пищи съедали пампельмус. Через 12 недель выяснилось, аюшки? участники эксперимента, которые ели помелло и занимались фитнесом, потеряли из-за это время в среднем объединение 5 кг. А в той группе, идеже обошлись без тренировок (не более чем грейпфрутом), участники потеряли по мнению 1,6 кг.

Говорят, подобно как грейпфрут подавляет в организме гормон, кой мешает сжигать жиры.

Принять чт на 100% не могу: ни я, ни кто именно-то из моих клиентов 12 недель все подряд грейпфрутами не питался. Одно могу отметить точно: если съесть его раньше едой, это несколько притупит голодуха. А если вы не будете ощущать сильного голода, ведь и еды (а значит, и калорий) вас потребуется меньше.

Катя Голубева, etoya.ru