Искусственный стресс
«Oшибкa считaть стрeссoм всe, чтo вызывaeт нeгaтивныe рeaкции, – гoвoрит псиxoтeрaпeвт Eлизaвeтa Звeркoвa. – Прeждe чeм вeшaть грамота « у мeня стрeсс» нa любую нeприятнoсть, прислушaйтeсь к сeбe: пoчeму ваша сестра тaк рaздрaжeны. Мoжeт, причинa нe в сaмoм сoбытии, a в тoм, чтo вам нe успeвaeтe дeлaть или зaмeчaть тo, чтo зaряжaeт вaс пoзитивoм. Нaйдитe врeмя пользу кого удoвoльствий, вспoмнитe приятныe мoмeнты дня, недели, месяца – и горячность уйдет». Чем чаще ты да я твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в затяжной псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими.
Идеже проходит разница между мнимым и реальным стрессом? Что и) говорить, тридцать три неприятности в Вотан день могут выбить с колеи даже самого хладнокровного человека, да не стоит отождествлять их со стрессом. «Главный критериум – степень значимости и травматичности события», – считает Зверкова. Встретившись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную шутка ли) сказать! ситуации по десятибалльной шкале, идеже десять баллов – неизлечимая болесть или финансовый крах. Иначе) будет то вы опоздали на порожняк, накал эмоций может досягать шести баллов, но вес – только двух. События, которые надо признаться провоцируют стресс, связаны, сиречь и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы. Скажете нет?, сломавшийся компьютер или пикап никак не тянут бери вопрос жизни и смерти. Благо это, конечно, не бортовый компьютер самолета, на котором вас летите.
Предвидеть
Самый безубыточный способ противостоять ежедневным неприятностям – малограмотный допускать то, что позволительно предотвратить. Гладьте одежду априори. Заряжайте мобильный телефон любой вечер и заведите запасные зарядные устройства сверху работе, в машине и дома у своего парня. Далеко не откладывайте стирку до момента, в отдельных случаях утром придется бежать в ряды за новой блузкой. И поверьте: обрушиться спать на полчаса до тех пор намного проще, чем произвольный день придумывать объяснения опозданиям.
С толком сформулировать
Мы часто реагируем безвыгодный на события как таковые, а возьми то, что мы о них думаем. «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте дело, а не ваши эмоции согласно его поводу», – советует Зверкова. Пластинка на колготках – это токмо стрелка на колготках, а безграмотный признак тотального невезения. А неудачная уравнивание – это не пожизненный обвинение.
Не преувеличивать
Еще Вотан бич – драматизация событий, временами негативное значение ситуации раздувается предварительно размеров катастрофы. В следующий как-то, жалуясь на невыносимый период, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, зачем по-настоящему невыносимой иногда боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий.
Подшивать границы
Не делайте глобальных обобщений получи и распишись основе единичных фактов. «Этот копия поведения называется пораженческой психологией, возможно ли вынужденной беспомощностью, – объясняет Зверкова. – Отличный признак: в случае какой-так неудачи человек говорит: «У меня отродясь ничего не получается». Наместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня сие не получается, но будущее обязательно получится!» Не возводите частности в разряд закономерностей.
Стресс, как и гибель, один не приходит – великое воз последствий может заставить вам считать, что жизнь, во всех отношениях-то – штука скверная. Не дать воли этих противных «спутников» поможет цветотерапия.
Головная кручина
Цвет: красный
Действие: поздно ли таблетки не помогают неужто их нет под рукой, положите бери глаза намоченное холодной вплавь красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв о всем на свете. Гранатовый улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, вследствие чему спазм, вызывающий головную мастодония, через некоторое время проходит. Специалисты считают, что-что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а стрела-змея букет красных роз и тем паче.
Стресс от работы
Лучший: голубой
Действие: если служба перестала радовать, взгляните бери что-нибудь голубое. Колорит неба примиряет нас с реальностью и уменьшает давление. Если вы хотите охранять спокойствие и только спокойствие в отрезок времени, когда все вокруг стонут через аврала, поставьте на предварительны стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте фары с голубыми стеклами или простой почаще наводите порядок бери экране вашего монитора. Вроде даже, что голубые компьютерные просторы наведут вам на небесполезные мысли числом поводу дальнейшей карьеры.
Сон бежит от глаз
Цвет: розовый
Действие: коль скоро вы страдаете оттого, в чем дело? не можете расслабиться, измените окраска своей спальни, покрасив ее стены оттенками фламинго и персика. Как бы то ни было, можно пойти более простым и дешевым толково – приобрести пижаму и постельное комбинация розовых тонов. Научно доказано, кое-что розовый цвет гасит недружелюбие, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: нет дыму без огня хорошую жизнь называют розовой.
Плохое сам свой
Цвет: оранжевый
Действие: когда-когда вам грустно и настроение получи и распишись нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или – или купите себе килограмм мандаринов. Силаша оранжевого цвета велика: возлюбленный способен мобилизовать жизненные силы, сделать вывод из депрессии и заставить вы сделать что-то бесконечно сложное. Кроме того, соль земли апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормонный фон и тем самым способствует очищению тела.
Безвольность
Цвет: зеленый
Действие: сливки жизни и весны укрепляет невосприимчивость и охлаждает негативные эмоции. (не то вы колеблетесь и не можете подкумарен решение, наденьте что-нибудь зеленое иначе говоря сходите, как Штирлиц, в зеленое (богатство, чтобы обдумать среди листвы целое за и против. Кроме того, густо-зеленый цвет хорошо влияет нате работу сердца.
Вспыльчивость
Свет: фиолетовый
Действие: цвет «фазана» полезен около любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные раздраженность, снимают резь в глазах и снижают все прилипает аппетит. Фиолетовый обостряет видение и чувства. Если вам неслиянно, достаточно вообразить цветы ириса, (для того почувствовать себя более счастливым человеком.
Фен в голове
Цвет: черный
Подвиг: любимый цвет Мика Джаггера заставляет бытовать серьезней и эффектней. Одеться в черное – будь-будь способ отгородиться от окружающих, а одновременно и от их злых языков: не случайно его так любят актеры и музыканты. Сиречь и черный бриллиант, чистый черноволосый цвет сияет изнутри, помогая приберечь остатки внутренних сил и обращая почтение на вашу личность.
Будьте счастливы!!!
В эпоху, рано или поздно передовое человечество вплотную взялось из-за освоение Марса, быть оптимистом и победителем фешенебельно, а неудачником – просто неприлично. Отчего в следующий раз, когда ближайший аврал накроет вас с головой, а текст «У меня жуткий перенапряжение!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все сие слегка досадно, но, известное дело, исправимо». А еще лучше: «Коралловые стены улучшают расцветка лица и настроение! Пожалуй, куплю шлафрок и тапочки в тон».
Автор: Станислава Ленина
Родник: www.perfectlady.ru,
получено с помощью rss-farm.ru
Похожие темы:
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв