Как справляться с психологическими последствиями кризиса? Часть 1
Oчeнь бoльшoe кoличeствo чeлoвeк стaли чувствoвaть устaлoсть и aпaтию, у ниx «oпускaются руки», ничeгo нe xoчeтся дeлaть, нeт никaкиx сил пролегать дaльшe. Ктo-тo пoгрузился в сeрьeзную дeпрeссию, a нeкoтoрыe дaжe думaют o суицидe кaк o eдинствeннoм способе ухлопать все свои проблемы. Однако со всем этим нужно точно-то делать, ведь с-за состояний тех, кого упадок коснулся прямо-таки напрямую, страдают и их домочадцы: дети, родители или часть родные люди, чья проживание зависит от непосредственной активности и жизнеспособности их «надежд и опор».
Фигли же можно сделать в этой ситуации? Какую «установку возьми добро» (как у незапамятного Кашпировского) может принести специалист психологической практики? К сожалению, психологи еще не успели придумать единую «таблетку от кризиса», не (так бы они с радостью накормили ею 80% россиян, попавших в трудные атмосфера, и не только их. Не долго думая тем, кто попал в лапы кризисных обстоятельств, заблаговременно всего, нужны деньги, силы, упорство и предприимчивость, чтобы остаться получай плаву жизни, поэтому трендец терапевтические разговоры о выходах изо апатии или депрессии безвыгодный будут иметь нужного эффекта. Всё же все же стоит сказать несколько пунктов, что называется, опорных точек, которыми требуется руководствоваться, если ваше психологическое и физическое здоровьишко находится на стадии истощения, а силы интересах борьбы и выживания еще нужны.
Следите вслед за своим здоровьем
Для того с тем обрести хоть какое-ведь равновесие в мыслях и делах, помогут наипростейшие процедуры, делание которых во многом сможет помочь вас поддерживать физическую активность, давать возможность возможность организму расслабляться (а сие необходимо ему ежедневно) и смещать нервное напряжение.
1. Принимайте хотя бы бы самые обычные эликсир жизни, они, так или на другой манер, восстанавливают общий баланс организма, а вероятно, регулируют и нервную систему, и материальный тонус. К тому же многие необходимые быть стрессе витамины содержатся изумительный вполне обычных продуктах. Манером), например, вещества, содержащиеся в недодуманный морковке, печеном картофеле и сливочном масле замедляют катагенез изнашивания нервных клеток. Данный список можно продолжить: непримечательный картофель, апельсин, перец и помидорина участвуют в выработке антистрессовых гормонов. Яишенка-глазунья на подсолнечном масле поможет быть синдроме хронической усталости. Овсянка и гречка – хорошие антидепрессанты. Ярый хлеб, молоко, семечки и недорогие сейчас бананы избавят от нервозности и задерганности. Пальцы и курятина борются против апатии и нежелания что же-либо делать. Заметьте, и старый и малый эти продукты можно деть даже при самой жесткой экономии.
2. Систематически пейте валериану или какие-либо оставшиеся доступные успокоительные средства. Приучаться на такие вещества маловыгодный нужно, но пропить направление будет весьма полезным. Ежели днем от них наступает вялость, ограничьтесь только вечерним приемом, в надежде с легкостью отойти ко сну и полноценно отлежаться.
3. Не отмахивайтесь и от таких лекарственных средств, подобно ((тому) как) корвалол (и его аналоги) и валидол – стоят они даром, но когда «что-так прихватило», «где-то закололо», оказываются чудо) как эффективными. Лучше лишний в одно прекрасное время принять таблетку, снизить сжимание, чем потом в итоге наварить себе инсульт или разрыв сердца на нервной почве. В таком случае же самое касается и противников будто бы «вредных» обезболивающих, которые считают, а головную боль лучше перемоч, нежели принять «ядовитый» анальгетик. Вне) (всякого) сомнения, такие препараты не созданы исполнение) ежедневного приема, но любое врачи всегда советуют срывать спазмы и напряжения таблеткой, безграмотный доводя эту боль задолго. Ant. с гипертонического криза или других тяжелых последствий.
4. Неважный (=маловажный) злоупотребляйте теми вещами, которые, что кажется, избавляют вас через проблем, то есть невыгодный «закуривайте» и не «запивайте» свою тревогу и о. Все эти «отдушины» дают всего делов временное облегчение, а на самом деле разрушают гетеротроф, истощают его ресурсы и ограничивают внутренние резервы. В результате пристрастившийся к чрезмерному курению сиречь алкоголю со временем начнет трахаться уже от двух вещей: с одной стороны, шабаш от той же тоски и проблем, ото которых его пагубная повадка перестает спасать, а с другой, через самой этой привычки как бы от мешающей жить зависимости.
5. Позволяйте себя хоть какой-то мертвый час и маленькие радости. Пусть сие будет пятиминутная зарядка, вылазка в парке или по любимым местам города. Высшая оценка минут во дворе держи свежем воздухе перед сном – еще неплохая предпосылка для здорового сна. Сидите держи диете – не откажите себя в одной шоколадке или мороженом, удар сразу поднимется. Не можете (за нуждой) в кино на премьеру – найдите своеобычный старый любимый фильм в интернете и подарите себя хоть один приятный мальчишник. В общем, старайтесь хоть капля (в море) отвлекаться от повседневных проблем, вместе с тем даже незначительные положительные эмоции способны подлакировать наше самочувствие и продлить умелость.
Продолжение следует…
Автор: Марюха Пугачёва, психолог
Источник: www.perfectlady.ru,
получено с через rss-farm.ru
Похожие темы:
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв