Как справляться с психологическими последствиями кризиса? Часть 2
Пoймитe дело не в том свoeй прoблeмы и устaнoвитe сooтвeтствующee к нeй oтнoшeниe
1. Нужнo рaз и нaвсeгдa усвoить, чтo у вaс сeйчaс дeйствитeльнo oчeнь слoжнaя ситуaция, прeждe всeгo, в мaтeриaльнoм oтнoшeнии – пoтoму чтo eсли дeнeг нe xвaтaeт, тo иx нe xвaтaeт, и вышe гoлoвы нeвoзмoжнo выброситься… Дeпрeссия, aпaтия, мысли o суицидe, oбрaщeния к псиxoлoгу и т.п. – всe сие не прибавит и не убавит дохода, невыгодный устроит вас на хорошую работу, а кровные нужны постоянно. Поэтому обычные реальные мошна – вот ваша основная геморрой на сегодняшний день. Из-за этого сконцентрируйтесь именно на этом, а никак не на своих психофизических состояниях. До настоящего времени, что с вами происходит, сейчас последствия этой проблемы. А при всем том бороться, как известно, нужно приставки не- со следствиями, а с причиной. Следите из-за своим здоровьем – хорошо, предпринимаете какие-ведь меры по его поддержке и восстановлению – бесподобно, но не нужно предаваться все больше и больше в близкие переживания. Киньте все домашние силы, которые еще остались, нате внешнее и материальное, а не держи внутреннее.
2. Постарайтесь не воображать о далеком будущем – страшном и неопределенном в целях вас и вашей семьи. Думайте о завтрашнем дне и о своих завтрашних силах и неспешно идите вперед. Будущее – сие то, чего еще налицо денег не состоит, и какое оно будет, не велика птица не знает, даже самый могущественный вещий или экстрасенс, а уж тем паче мы – «простые смертные». Неизвестно зачем что прекращайте рисовать себя страшные картины того, что же может произойти с вами, «если я маловыгодный выплачу, не устроюсь, никак не смогу…» Каков полноте кризис дальше, что короче происходить в стране и в мире, сколь(ко) вам лично может отправиться, чем обернутся ваши многочисленные старания – ваша сестра еще не знаете. В среднем что верьте в лучшее и невыгодный «кошмарьте» (как сказал свой незыблемый авторитет) свое эмоциональное положение безысходным и черным будущим.
3. Запомните, почему бы ни пытались являться) признаком психологи про способы выхода изо депрессии – все это недурственно и полезно, но слабо конструктивно к той ситуации, когда особа не сидит дома, свесив ножки с кровати, а мечется, бегает, ищет пути выхода изо своего сложного положения, а в фоне всего этого ощущает депрессия и эмоциональную истощенность. Здесь во вкусе раз самое главное – мало-: неграмотный допустить, чтобы эта прострация «тормознула» его и посадила в кровать горевать.
Общий идея выхода из депрессии взять хоть один – это деятельность, какая нужно, через силу, через «не могу», сквозь «самого себя», но чуть чтобы что-то копат. Поскольку пострадавшие от кризиса по мнению большей своей части приставки не- сидят дома и не страдают ото тоски (как многие депрессирующие пациенты), и многим изо них, мягко говоря, упихивать чем заняться, то дозволительно только призвать их маловыгодный опускать руки, каждый куртаг что-то делая, направляясь в соответствующие инстанции, для поиски работы, на «добычу» необходимых средств.
Поверьте в близкие силы и возможности
1. Если вас тем или иным образом пострадали ото кризиса, если что-ведь потеряли, значит, было чему бедовать и что потерять. А это означает, кое-что вы чего-то добились в этой жизни, кое-что вы постарались и смогли отчего-то получить. Проанализируйте с этой точки зрения свое образ действий, свои шаги, свою инициатива в то докризисное время. Жив не буду в своих глазах вы окажетесь сильным и сознательным человеком, способным в умные и продуктивные поступки. А сие должно «вдохновить» вас нате то, чтобы не капитулировать и идти вперед, несмотря бери неприятности и беды.
Если ваш брат не сидите на месте, отдаваясь своим депрессивным настроениям, а точно-то предпринимаете – то бессмертие вам и хвала – это сделано очень хорошо, значит, в вы есть еще и силы, и осмысливание своей ответственности, и интеллектуальный доход. Это значит, что у вы точно есть шанс, и за него стоит жить. Из-за этого сейчас вы должны соображать на все это – соображать, что «я смог сегодняшний день, постараюсь что-то забацать и завтра, ради себя, за моей семьи, ради близких ми людей, за которых я несу ответственность». И приблизительно говорите себе каждый нона.
2. Знаете, в чем психологический звучание принципа действия клуба анонимных алкоголиков? Они договариваются и обещают себя и друг другу «не мертвой чашей сегодня» ни при каких обстоятельствах, ни подле каких искушениях – продержаться Вотан день, «только сегодня» и аминь, не завтра, не в принципе, а «только сегодня». И в такой степени каждый день. В итоге они приставки не- пьют неделями, месяцами и годами и абсолютно могут выйти из своего пагубного состояния.
Действительно так же предлагается в силе) и тем, кто находится сейчас на грани нервного срыва и хорошо все и всех бросить, пить, разбиться, утопиться – все, как будто угодно, хоть в петлю, просто-напросто бы избавиться ото всех проблем. Эдак вот, договоритесь с самим лицом «не делать этого сегодня» – «только сегодня» к тому же поискать работу, еще рассидеться на нелюбимом рабочем месте, всё ещё один день попробовать договорится с банком и кредиторами, опять один раз предпринять попытку вдоль поиску денег. И повторяйте сие себе каждый день. Неважный (=маловажный) нужно с тоской смотреть в беспросветное завтра, где проблем пруд пруди, ориентируйтесь сверху сегодняшний день и решайте один сегодняшние вопросы.
Это коснулось ВСЕХ
Задумайтесь по-над своими кризисными проблемами всеобъемлюще. Вы можете себе показать, как много людей изумительный всем мире испытывает в таком случае же самое, что и вас? Кому-то хуже, кому-так лучше, кому-то скажем так так же – но сих людей миллионы! И все они сколько-то делают, как-ведь выживают, что-то предпринимают – и они мало-: неграмотный пропадут. Не исчезнет с лица Владенья добрая половина населения. Трендец они будут переживать тяжелые периоды, кто именно-то совсем критические, хотя всё постепенно выправится. С последствиями, с потерями, с разочарованиями, же выправится. Кто ничего безлюдный (=малолюдный) делал, а пустился во полно тяжкие или опустил шуршики, тот проиграл, и близкие его бесспорно пострадали больше других. Оный же, кто хоть маленькими шажками что-что-то добивался, удержится бери плаву и удержит свою взяв семь раз.
Продолжение следует…
Автор: Мура Пугачёва, психолог
Источник: www.perfectlady.ru,
получено с через rss-farm.ru
Похожие темы:
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв