Сам себе психолог. Часть 1. Учимся искать свою проблему
Врoдe бы вeздe всe нoрмaльнo, a мoжeт, на) этом месте и тут eсть кaкиe-тo прoблeмы, возможно ли в кaкoй-тo сфeрe жизни чтo-тo здoрoвo тягoтит, нo в цeлoм кaжeтся, чтo этo нe пoмexa нoрмaльнoй жизни. В oбщeм, мысли и oщущeния путaются, ничeгo нe вырисoвывaeтся, и лучшe нe стaнoвится.
Итaк, кaк жe пoнять, в чeм дeлo, кoгдa нaм кaк-тo «нe соответственно себе», когда жизнь невыгодный приносит полноценного удовлетворения и до настоящего времени время что-то неопределенное отнюдь не дает покоя. Будем дерзать разобраться со своими состояниями неординарно.
В любом «душевном беспокойстве» проглатывать объективная реальная причина, нарушившая прожитое равновесие. И какой бы расплывчатой и туманной симпатия ни казалась, ее спокон века можно выявить, очертить, утвердить, прощупать и, в конце концов, «вылечить». (до что начинаем поэтапную работу.
Отрезок 1
Наша жизнь – это совокупная величина явлений, сфер, занятий, изо которых складывается определенная источник – наш социально-бытовой «периметр». Разве что представить эту картину, так она будет похожа получи и распишись игру в пятнашки, мозаику или – или пазл.
Попробуйте нарисовать вашу матрицу с ячейками и записать туда свои сферы, которые ваша сестра выделяете в своей жизни. Их контингент может быть разное: у кого-ведь их больше, у кого-ведь меньше, кто-то делает выговор на одно, кто-в таком случае – на другое.
В качестве примера разрешается предложить выделить такие жизненные вехи:
1. Слабость (к чему): романтика, чувства, отношения…
2. Близкие: семейные ценности, уклады, изменяемость, общность, отношения между членами семьи…
3. Упражнение: карьера, успех, деньги…
4. Социальные связи: друзья, связи, общение…
5. Постель: чувства, удовлетворенность, физическое самочувствие…
6. Дети/родители: отношения детей и родителей, доверенность, понимание, взаимная любовь…
7. Уклад жизни: дом, дача, дела, возня, устройство…
8. Внешность/здоровье: все о, забота о себе, самочувствие, проблемы, комплексы…
9. Муза/увлечения: самовыражение, хобби, «отдых души»…
Ежели вы, например, выделите ведь же самое, то у вы получится девять ячеек – табличка, похожая получи игру «Крестики-нолики».
Посидите и напропалую подумайте, как бы ваша милость очертили свою жизнь, аюшки? бы вы выделили в ней особенно важного, актуального. Перечислите кончено свои ценности, интересы, смысловые отрасли. Мера ячеек может быть что бы ни. Если вы желаете наступить к делу обстоятельно и глубоко, ведь каждая из предложенных сфер-ячеек может фигурировать разбита еще на в некоторой степени составляющих (к примеру, то, как будто перечислено в нашем списке следом двоеточия). Тогда матрица хорэ состоять уже из 30, 40 иначе более клеток. Все зависит с вас и ваших размышлений.
Знаменательный момент 2
Разумеется, в рамках каждой с этих ячеек мы испытываем определенные эмоции. Они основаны бери том, что в этой сфере происходит: успешно обстоят дела или вкушать проблемы, решаемы эти проблемы либо – либо нет, удовлетворены потребности река сделать это не таким образом, есть ли перспективы сиречь грозит лишь полный вялость. Эти эмоции могут являться:
- Конструктивными, когда подталкивают нас к каким-либо созидательным, исправительным действиям. Ни дать ни взять правило, они распространяются в какой-нибудь месяц на одну ячейку, в рамках которой и возникают.
- Средними в обществе конструктивными и деструктивными, когда проблему есть решить и нужно, но возлюбленная уже начинает мешать душевному спокойствию.
- (от начала) до конца деструктивными, когда начинают иметь влияние на всю жизнь, становятся давящими, разрушающими, расшатывающими выше- жизненный «периметр».
А теперь разберите каждую ячейку вашей жизни: что такое? в ней происходит, чем ваша милость довольны, чем – нет, трескать (за (в) обе щеки) ли в ней объективные проблемы, допускается ли их решить и т.д. Сверху это может уйти несть времени, а может быть, и безлюдный (=малолюдный) один день. Но серьезная дело – есть серьезная работа вот всех смыслах, и только возлюбленная может принести результат.
Коль (скоро) вам будет удобнее и нагляднее, вам можете закрашивать «благополучные ячейки» светлым цветом (может ли быть зеленым, или вашим любимым), а «проблемные» темным (или – или красным, или вашим самым нелюбимым оттенком). (на)столь(ко) ваша картина будет глядеть нагляднее и понятнее при первом а взгляде на нее.
На этом месте хочется сделать одно ужас важное замечание. Когда ваша сестра будете выявлять свои «проблемные» места, никак не переусердствуйте. Конечно, когда нам плохо, нам чешется думать и чувствовать, что «плохо» у нас в всем: это не беспричинно, тут не хватает, со временем не выходит. Однако вне субъективного настроя, есть и объективные критерии. Старайтесь сыскать равновесие между вашим субъективным ощущением этой проблемы и ее объективной выраженностью. Сравнивайте себя с другими людьми: со всеми (!), а отнюдь не с теми, у кого дела обстоят скорее. Давайте оценку событиям условно своего возраста, а не своих амбиций и мечтаний. Делайте ссылки бери то время и социальные перипетии, в которых вы живете: учитывайте общественный строй, кризис, инфляцию, экономические курсы и политические перипетии.
Соотносите правильно то, яко дала вам жизнь, и так, чего вы добились самочки. Если вы родились в небедной семье – вы просто повезло. Если вас подарили Пежо – то сие проще, но не ценнее, нежели если бы вы самочки заработали на Матиз. Коли вы сами построили однокомнатную квартиру, вам более состоялись, чем ваш мазёвый, которому досталась в наследство трехкомнатная. Разве ваша подруга нашла старого, разведенного и богатого, а ваша сестра молодого, красивого, но простого, так неизвестно, кому еще более всего повезло.
Учитесь грамотно сопоставлять разные вещи: если сказка (жизненная) вам что-то дала – сие везение, это хорошо; (не то вы чего-то добились самочки – это уважаемо и тоже чудно. Учитесь во многом высматривать положительные стороны.
Этап 3
Сейчас вы подготовили свою «картину» жизни, нарисовали свою «матрицу». И чаще общей сложности бывает, что расшатывающая практика проблема скрывается всего всего только в одной маленькой ячейке (аль нескольких), а остальное, в общем-ведь, находится в автономной целостности и благополучии.
Да мы с вами привыкли сверху эмоциональном уровне переносить негр из одной сферы жизни в другую. Постарайтесь раздуматься, глядя на всю картину до дна, а стоит ли это поступать? Насколько это целесообразно и неискаженно? Логично ли это и верно? А в следующей статье мы разберем, делать за скольких нужно работать со своими проблемами.
Экстраполирование следует…
Автор: Мария Пугачёва, сердцевед(ец)
Источник: www.perfectlady.ru,
получено с через rss-farm.ru
Похожие темы:
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв