Сам себе психолог: техники самоанализа
Нeсущeствующee живoтнoe
Вoзьмитe железный лист бумaги и быстрo, бeз oсoбыx рaздумий нaрисуйтe живoтнoe, нeсущeствующee в прирoдe. Выклaдывaйтe нa бумaгу всe, чтo придeт вaм в гoлoву. A тeпeрь внимaтeльнo нaчинaйтe рaссмaтривaть кaждую дeтaль: eгo гoлoву, нoги, шуршалки, чaсти тeлa, xвoст, рoгa, крыла (eсли oни eсть).
Кaкиe oни? Eсли гoлoвa пoвeрнутa впрaвo – вам нaцeлeны нa будущиe плaны, eсли влeвo – всe врeмя oбoрaчивaeтeсь нa прoшлoe. Eсли кaкaя-тo дeтaль выдeляeтся слишкoм сильнo, тo в этoй сфeрe ваша сестра имeeтe сooтвeтствующую oсoбeннoсть.
Нaпримeр, бoльшoй рoт – вас бoлтливы, oгрoмныe уши – вaм важнецки мнение окружающих, крупная умный – вы человек рациональный, цените идея и дело.
Рога, когти, иглы – вас пытаетесь от чего-так или кого-то уберечься, или же в вас накопилось большой раздражения и агрессии.
Перья – ваша сестра склонны к самоукрашению и демонстративному поведению.
Волосы, шерсть, подобие прически, косички – якобы о вашей чувственности, желании выдвинуть на первый план свой пол, свою сексуальную партия.
Большие, крупные лапы – вас «крепко стоите на ногах» в жизненном смысле, руководствуетесь делом и уверены в завтрашнем дне.
Благо ножки маленькие или их ни духу, то вы «порхаете в области жизни», у вас нет четких планов возьми будущее.
Крылья, щупальца, длинные пушистые хвосты, роскошная копна волос – это признаки «самораспространения», у вы много интересов и вы хотите закачаешься всем поучаствовать, везде себя обнаружить.
Поднятый «трубой» хвост – ваша милость уверены в себе и своих действиях, каскад опущен, поджат – вы сомневаетесь в своих поступках, а-то стесняетесь.
Чем с хвостиком деталей в вашем рисунке, нежели четче и красочнее он прорисован, тем с походом в вас энергии, бодрости и оптимистичного настроя. Порой же ваше «животное» нарисовано штрихами, (как) будто набросок, у него отсутствуют части тела, силуэт слабые, легкие – это означает, что-то вы очень устали, потеряли нежное чувство уверенности в себе и хотите самоустраниться с жизненных проблем.
Напишите себя письмо
Если вас беспокоит какая-либо осложнение или ситуация, вы никак не можете найти выход, выработать свое поведение в ней alias отношение к ней, «пишите письма». Чтобы начала приготовьте пять разных листов бумаги: мертвец, коричневый, зеленый, желтый и светлосиний. Конечно, дома под рукой таких листов может далеко не оказаться, поэтому можно утилизовать соответствующими цветами карандашей иль фломастеров, вместо белого – получите обычную черную ручку.
Сверху белом листе вы должны растолковать ситуацию максимально сухо и формалистически, пусть это будет эвентуально на сводку происшествий в газете разве протокол следователя. Например, «такого-так числа произошло такое-так событие…»
На коричневом дерзновенно опишите все свои негативные мысли и эмоции по части этому поводу – действуйте бесцельно, как будто вы пессимистичный пессимист и нытик.
Желтая фазис предназначена для положительных эмоций – будьте получай ней отъявленным оптимистом, напишите шабаш самое радостное и хорошее с ситуации, даже если ваши откровения будут быть подобным на «бред сумасшедшего».
Получай зеленом листе вы по-новому выражаете свою проблему – сие может быть стих, стихотворение или рисунок.
И, наконец, багрово-синий лист – здесь вы должны перемерить роль мудреца – сделайте четкие и серьезные выводы, постарайтесь отвалить себе советы и наставления. В итоге бери синем листе и будет расшивка вашей проблемы, а остальные элементарно помогли вам взглянуть нате ситуацию с разных точек зрения.
Обзор сновидений
Мир сновидений – сие работа нашего подсознания, которое, не хуже кого огромный конвейер, поглощает трендец наши дневные переживания, впечатления, мысли, перерабатывает их и выдает наоборот в ночных картинах. В сюжетах своих снов ваша сестра сможете найти ваше истинное подход к проблеме и открыть пути ее решения, которые сейчас начало прорабатывать ваше бессознательное. Того попробуйте запомнить или запишите сновидения вслед за последний период вашей жизни (1-2 недели). А отныне. Ant. потом поработайте с ними.
Попробуйте проассоциировать каковой-либо объект вашего сна: человека, ситуацию, обстановку, округ или предмет. Что самое блюдо приходит вам на интеллект, когда вы думаете о нем, бери что это похоже, с нежели это связано в ваших фантазиях али, наоборот, в реальной жизни? Основа – не пытаться следовать логике и никак не «притягивать за уши» одно к другому. «Плывите» беспрепятственно, пусть ваши мысли будут и совершенно абсурдны – самое ценное, отчего это именно ваши мысли и прямо так работало ваше бессознательное, поздно ли маскировало нечто важное подина картинкой сна. Такой методика «свободных ассоциаций», предложенный Фрейдом, более чем эффективно вытаскивает на коноид все необходимое для понимания, в чем дело? скрывает наш заботливый здравый смысл.
Когда снов накопилось достаточное обилие (от 5-10 и до бесконечности…), разберите их за частям – как конструктор. Выделите основные, значимые держи ваш взгляд или повторяющиеся: ситуации, персонажей, предметы. А ныне внимательно проследите за их судьбой, сиречь они меняются в последующих снах, яко с ними происходит.
Если сие человек: как он выглядит, не хуже кого себя ведет, что говорит, какими судьбами с ним происходит, как ваша сестра к нему относитесь?
Если сие ситуация или событие, раз такое дело какие эмоции вы испытываете весь круг раз, кто еще в ней появляется либо – либо уходит, как она заканчивается?
Если бы это предмет, обстановка река какое-либо место, в таком случае в каких событиях он участвует, пропал ли рядом с ним не покладая (не покладаючи) рук еще кого-нибудь али чего-нибудь, что изменяется со временем?
Воспроизводимость снов свидетельствует о том, почто проблема не выявлена неужели не решена, что ее истоки вам не видны и лежат глубже, нежели вы можете увидеть. И в вашу задачу входит распутать сие клубок и дойти до истины. Обращайте сосредоточенн на людей и животных – в сновидениях они могут воплощать аспекты вашей личности, символизировать ваши нереализованные желания, перевоплощаясь в них, ваша милость можете совершать поступки, которые невыгодный свойственны вам по жизни.
Как например, вы видите, как сверху вашего брата набрасывается Левуня – а на самом деле вам просто обиделись на него, и в вы сидит скрытая агрессия. Эпизодично возвращайтесь к своим снам, перечитывайте их, сравнивайте, как хочешь с точки зрения уже новых событий в вашей жизни.
Проверьте ярус самооценки
Ответьте на цифра вопросов теста и узнайте, подобно ((тому) как) вы относитесь к себе. Выберите аффирмация, более близкое вам. В скобках указаны баллы, впоследствии каждого вопроса выписывайте их, а позднее просуммируйте.
1. Как часто вы терзают мысли, что вас не следовало
говорить тож делать что-то?
а) безгранично часто (1),
б) иногда (3).
2. Если ваша милость общаетесь с блестящим и остроумным человеком, ваш брат:
а) постараетесь победить его в остроумии (5),
б) отнюдь не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете с разговора (1).
3. Выберите одно с мнений, наиболее вам близкое:
а) ведь, что многим кажется везением, для самом деле, результат упорного труда (5),
б) актив зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств (1),
в) в сложной ситуации душа – не упорство или струя, а человек, который сможет благословить или утешить (3).
4. Вам показали автошарж или пародию на вы. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, аюшки? в вас есть что-так оригинальное (3),
б) тоже попытаетесь распознать что-то смешное в вашем партнере и проехаться по адресу его (4),
в) обидитесь, но безлюдный (=малолюдный) подадите вида (1).
5. Вы вечно спешите, вам не ешь-пей – не хочу времени или вы беретесь вслед выполнение заданий, превышающих внутренние резервы одного человека?
а) да (1),
б) несть (5),
в) не знаю (3).
6. Вы выбираете пачули в подарок подруге. Купите:
а) политань, которые нравятся вам (5),
б) благовония, которым, как вы думаете, брось рада подруга,
хотя вас лично они не нравятся (3),
в) пахучки, которые рекламировали в недавней телепередаче (1).
7. Вам любите представлять себе небо и земля ситуации, в
которых вы ведете себя начисто иначе, чем в жизни?
а) а то как же (1),
б) нет (5),
в) не знаю (3).
8. Задевает ли вы, когда ваши коллеги (особенно молодежь) добиваются большего успеха, нежели вы?
а) да (1),
б) нет (5),
в) временем (3).
9 Доставляет ли вам смак возражать кому-либо?
а) да н (5),
б) нет (1),
в) не знаю (3).
10. Закройте рамы и попытайтесь представить себе три цвета: кумачовый, желтый и голубой, какой вас ближе всего?
а) голубой (1),
б) темножелтый (3),
в) красный (5).
Результаты.
50-38 баллов. Вас довольны собой и уверены в себя. У вас большая потребность возноситься над людьми, вы любите делать акцент свое «я», выделять свое мировоззрение. Вам безразлично то, зачем о вас говорят, но самочки вы имеете склонность пропесочивать других. Чем больше у вам баллов, тем больше вас подходит определение: «Вы любите себя, же не любите других». У вы есть один недостаток: через меру серьезно к себе относитесь, безграмотный принимаете никакой критической информации.
37-24 балла. Вам живете в согласии с собой, знаете себя и можете себя доверять. Обладаете ценным умением заставать выход из трудных ситуаций (языко личного характера, так и вот взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего связи к себе и окружающим можно оказать словами: «Доволен собой, доволен другими». У вы нормальная здоровая самооценка, ваша сестра умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, ась? самое главное, не по (по грибы) счет других.
23-10 баллов. По видимости, вы недовольны собой, вы мучают сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Который сказал, что любить себя плохо? Кто именно внушил вам, что рефлектирующий человек должен быть неослабно собой недоволен? Разумеется, миздрюшка не требует от вам самодовольства, но вы должны пить себя, уважать себя, охранять в себе этот огонек.
Полиграф: Пугачева Мария, психолог
Начало: www.perfectlady.ru,
получено с помощью rss-farm.ru
Похожие темы:
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв