Витаминные мифы, или Как избежать расхожих стереотипов: витамин D
Этo сoeдинeниe (являющeeся жирoрaствoримым витaминoм) выпoлняeт цeлый цепь жизнeннo нeoбxoдимыx функций в oргaнизмe. Глaвнaя eгo рoль – oбмeн кaльция и фoсфoрa, кoтoрыe являются глaвными стрoитeльными мaтeриaлaми кoстeй скeлeтa. Тaкжe витaмин D влияeт нa рaбoту мышц, пoддeржaниe иммунитeтa чeлoвeкa, усвoeниe мaгния в oргaнизмe (вaжный элeмeнт пользу кого рaбoты сeрдцa, мoзгa и сосудов) и выращивание свинца (при возникновении подобный необходимости).
Миф №1. Существует уверение, что достаточное количество витамина D позволено получать только с пищей.
Оно невзирая на лица не в каждом случае! В целях того чтобы обеспечить консумент витамином в необходимых количествах, сего бывает недостаточно, учитывая паек питания современного человека. Сие может быть связано (как) будто с низким содержанием витамина в пище иль фактическим отсутствием необходимых продуктов в рационе, в) такой степени и с нарушением его усвоения в результате болезней пищеварительного тракта. Не беря в расчет того, повышенная потребность в витамине D может закраться при вполне физиологических состояниях, возьмем, при беременности, когда с организма женщины требуются дополнительные резервы, другими словами в период климакса, когда в узы с прекращением «работы» женских половых гормонов страдает продуктообмен кальция в организме.
Действительно, витамин D поступает в индивидуум с пищей. Наибольшее его метраж содержится в продуктах животного происхождения: сливочном масле, желтке яиц, печени, в жирной рыбе (сардины, лох, сельдь, тунец и т.д.).
Особым риском в нехватке витамина D являются лица, живущие нате Крайнем Севере, беременные и кормящие бабье сословие и особенно незащищенными от дефицита оказываются ребятки в возрасте до 3 лет. Сие связанно с тем, что в текущий период организм ребенка особенно бойко растет и развивается, что требует большого количества строительного материала кальция и фосфора, пользу кого роста и укрепления костей. Слабое (больное) место витамина приводит у детей к такому заболеванию, (как) будто рахит, характеризующийся нарушением отложения фосфора и кальция в костях. Происходит остеомаляция костей и в результате — их уродливые телосложение. Происходит нарушение образования первых зубов у детей и проч. Нудаются в повышенных количетсвах сего витамина и подростки.
Интересный бесспорно: К слову, при кормлении грудным молоком матери, мальчонка получает в 20 раз в меньшей мере необходимого для его потребностей количества сего витамина. Поэтому кормящим женщинам рекомендуют дозволять добавки витамина D за результат его лекарственных аналогов.
Теогония №2. Витамин D образуется в коже почти влиянием солнечных лучей, вот п нужно как можно значительнее загорать!
Любители загара не что иное таким утверждением оправдывают свою неуемную влечение к солнцу, забывая о здоровье кожи… Получи и распишись самом деле, загорать нелишне только крайне умеренно, ради получения таким путем витамина нужно -навсего) лишь 15 минут сверху открытом солнце. Что а касается времени загара в принципе, то оно должно ф типом кожи, о чем сколько раз говорилось в других публикациях.
Теория, что чем больше находишься сверху солнце, тем больше витамина вырабатывается, по ошибке. Образование витамина D происходит почти определенной длиной волны ультрафиолетовых лучей. Максимально близким к сим параметрам относится солнечное лучеиспускание рано утром или сделано ближе к вечеру. Длительное выкраивание под ультрафиолетовыми лучами, всего хорошего то солнце или солярий, несут в себя и отрицательные моменты. В первую участок, это возникновение солнечных ожогов и ритуал одного из самых злокачественных заболеваний – гроб кожи.
Интересный факт: Витамин D существует в виде нескольких соединений, различающихся в духе по химическому составу, в среднем и по биологической активности. Минуя поступления витамина D с пищей, симпатия может образовываться в коже около действием солнечных ультрафиолетовых лучей, впоследств чего он далее превращается в печени и в почках в активную форму. На организма человека наибольшее колесо в телеге имеют две активные сложение витамина, которые в медицине обозначаются делать за скольких D2 и D3. Регуляцию поступления кальция и фосфора с пищи в организм, а также регуляцию отделения кальция и фосфора из костей и употребление их из организма осуществляет активная вид D3. Активная форма D2 «осуществляет» процедура построения костей, отложения и замену кальция и фосфора, и в случае перелома – быстрое заживление костей человека.
Выдумка №3. Всем необходимы одинаковые количества витамина D.
Суточная водопотребность человека в витамине D составляет окрест 500 МЕ. Но сии данные являются грубыми и усредненными, си как потребности и нужды у каждого организма небо и земля. И в первую очередь они зависят с таких факторов, как кому (стукнуло (повышенного потребления требуют наше будущее до трех лет, по образу уже было сказано раньше), район проживания и даже время года, так как у людей живущих в южных широтах обучение витамина в необходимом количестве происходит рядом минимальном воздействии солнца бери протяжении всего солнечного периода годы, в то время как у людей, живущих получи Крайнем Севере во час(ы) северной зимы из-по (по грибы) отсутствия солнечных лучей может безграмотный образовываться вообще.
Именно посему применение препаратов витамина D или – или витаминно-минеральных комплексов с содержанием витамина D имеет большое стоить в профилактике и лечении гиповитаминоза. Особое забота заслуживает обязательное назначение препарата беременным и кормящим женщинам, детьми до 3 лет и жителям Крайнего Севера. Близ лечении лекарственными средствами перевода нет ряд положительных моментов:
* Изделие можно назначать в нужном количестве, получай боясь передозировки.
* Витамин D в препаратах находится сейчас в активной форме и начинает подчиняться незамедлительно.
* Назначение препарата позволительно сочетать с назначением минеральных комплексов с содержанием кальция и фосфора (какими судьбами в большинстве случаев и осуществляется), словно существенно увеличивает положительный следствие в лечении и профилактике гиповитаминоза.
Нужно обратить внимание, что профилактические и терапевтические дозировки витамина могут выделяться и в тяжелых случаях назначения делает один врач! Витаминно-минеральные комплексы содержат усредненную дозировку витамина D, которая будто профилактической.
Автор: Сергей Молчанов, Люля Зорина
Источник: www.perfectlady.ru,
получено с через rss-farm.ru
Кроме того, интересно почитать
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Ваш отзыв